Pred masážou
OBLEČENIE:
Niektoré masáže sa môžu vykonávať cez tenké oblečenie umožňujúce voľný pohyb. Pri mäkkých technikách zameraných na chrbát odporúčam priniesť si elastickú spodnú časť – tepláky a pod. Pri cvičení SM systému si prineste okrem teplákov aj priliehavé tenké tričko.
STRAVA:
Nekonzumujte pred masážou ťažké jedlá – naplánujte si masáž s odstupom aspoň 1 hodinu po jedle.
Neodporúčam prísť na masáž s pocitom hladu – masážami sa spravidla zrýchľuje metabolizmus. Spoločne s ďalšími faktormi by to mohlo viesť k pocitu nevoľnosti.
HYGIENA:
Pokiaľ prichádzate priamo z práce a nemali ste s možnosť osprchovať – v masážnom salóne je k dispozícii sprcha. Pokiaľ máte dlhšie vlasy, vhodné je priniesť si sponu na zopnutie vlasov.
VHODNOSŤ MASÁŽE:
Uvedomte si kontraindikácie jednotlivých masáží. Nie vždy je vhodný akýkoľvek druh masáže. Masér vám rád poradí.
Pred masážou absolvujete rozhovor o vašom zdravotnom stave a zdravotných ťažkostiach. Pokiaľ si nepamätáte názov diagnózy – tak si ho poznačte. Pri vážnejších poruchách na kostrovom skelete a kĺboch je vhodné priniesť záznamy z vyšetrení, resp. popis CT, MR.

Po masáži
Nezabudnite na zvýšený prijem tekutín.
Nekonzumujte alkoholické nápoje.
Pripravte sa na to, že po niektorých typoch masáží môže nastať únava.
Riaďte sa odporúčaniami maséra.